例假推迟十天且验孕棒没怀孕通常是由于作息不规律、过度减肥节食、情绪波动大、内分泌失调、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息紊乱会影响内分泌平衡，导致激素分泌异常。比如经常熬夜，使得生物钟失调，可能出现月经推迟。建议调整作息，每天保证 7 - 8 小时充足睡眠，晚上 11 点前入睡，中午适当午休，养成规律的作息习惯。 2. 过度减肥节食：过度节食会使身体营养不足，影响激素合成，导致月经周期紊乱。可能伴随头晕、乏力等症状。建议适当增加营养摄入，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、蔬菜和水果，保持饮食均衡。 3. 情绪波动大：精神压力大、焦虑或抑郁等不良情绪，会干扰下丘脑和垂体功能，影响激素调节，造成月经推迟。常有烦躁、易怒表现。建议通过冥想、瑜伽或散步来放松身心，也可与亲友倾诉，及时排解不良情绪，保持心情舒畅。 4. 内分泌失调：内分泌失调指体内激素分泌失衡。比如长期压力大、作息不规律等，会影响卵巢功能，导致激素分泌紊乱，使月经周期不规律，出现例假推迟。可通过调整作息、减轻压力改善。药物方面，遵医嘱用药，如屈螺酮炔雌醇片、黄体酮胶囊、醋酸甲羟孕酮片等。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。多因细菌感染等引起。炎症会影响子宫内膜的正常脱落和修复，导致例假推迟。要注意个人卫生，增强免疫力。治疗可遵医嘱使用抗生素，如甲硝唑片、左氧氟沙星片、头孢呋辛酯片等。 除上述原因外，还可能是环境改变，卵巢囊肿，垂体瘤等原因导致的例假推迟。建议放松心情，规律作息，避免过度劳累和压力。若例假持续不来，应及时就医，进行 B 超、性激素六项等检查，以明确病因。日常注意保暖，少吃生冷食物，保持良好的生活习惯。