例假前后乳房胀痛通常是由于激素水平波动、生活不规律、饮食不健康、乳腺增生、乳腺炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：女性在例假前后，体内雌激素和孕激素水平会发生变化。激素的波动可能导致乳腺组织增生和水肿，从而引起乳房胀痛。这种胀痛通常在例假来临前较为明显，例假结束后逐渐缓解。可以通过热敷乳房来缓解，比如用热毛巾或热水袋敷在乳房上。 2. 生活不规律：长期熬夜、压力过大等不规律的生活方式，容易导致内分泌失调。这会影响激素的正常分泌，使得例假前后乳房胀痛更明显。要改善这种情况，应保持规律作息，每晚保证 7 - 8 小时的睡眠，同时适当进行瑜伽或散步等放松身心的活动。 3. 饮食不健康：过多摄入咖啡因、高盐、高脂肪食物，会加重身体负担。这些不良饮食习惯可能影响体内代谢，进而导致例假前后乳房胀痛。建议多吃新鲜蔬果，如西兰花、苹果等，减少辛辣油腻食物的摄入，并且要控制糖分的摄取量。 4. 乳腺增生：乳腺增生是乳腺组织的良性增生性疾病。例假前后体内激素水平变化，如雌激素相对或绝对升高，刺激乳腺组织增生，从而引起乳房胀痛。症状多为乳房的胀痛或刺痛，可累及一侧或两侧。治疗可口服逍遥丸、乳癖消片、小金丸等，同时保持心情舒畅，遵医嘱用药。 5. 乳腺炎：乳腺炎多由细菌感染引起。例假前后身体抵抗力下降，易受细菌侵袭。表现为乳房的红肿、疼痛、发热。治疗首先要排空乳汁，局部热敷。药物方面可选用阿莫西林胶囊、头孢呋辛酯片、克林霉素磷酸酯片等抗生素，用药期间避免哺乳，务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是情绪压力大，乳腺纤维瘤，乳腺癌等原因导致的例假前后乳房胀痛。建议保持心情舒畅，避免紧张焦虑。选择合适内衣，避免挤压乳房。饮食清淡，少吃辛辣。若胀痛严重或持续不缓解，应及时就医，进行乳腺超声等检查，以明确病因。