不来例假通常是由于生活压力大、过度节食减肥、长期熬夜、多囊卵巢综合征、垂体瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。比如压力大会使大脑皮层功能紊乱，影响下丘脑-垂体-卵巢轴的调节，从而影响例假。应通过冥想、瑜伽等放松身心，多参加户外活动，合理安排工作与休息时间来缓解。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体缺乏必要的营养，影响雌激素合成，导致例假紊乱。比如身体脂肪比例过低，影响激素正常分泌。要恢复正常饮食，保证蛋白质、碳水化合物等摄入，可采取少食多餐，多吃蔬菜水果和粗粮，避免暴饮暴食。 3. 长期熬夜：经常熬夜会打乱生物钟，影响身体的正常代谢和激素分泌。比如会使卵巢功能减退，进而影响例假。应调整作息，每晚保证 7 - 8 小时睡眠，睡前避免使用电子设备，营造舒适的睡眠环境，养成规律的睡眠习惯。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，由于体内激素失衡，卵巢多囊样改变，影响排卵和月经周期。常表现为月经稀发、闭经等。治疗可通过调整生活方式，如控制体重、增加运动。药物治疗可用屈螺酮炔雌醇片、醋酸环丙孕酮片、二甲双胍片等，遵医嘱用药。 5. 垂体瘤：是发生在垂体的肿瘤，当瘤体影响到垂体的激素分泌功能时，会导致月经失调甚至闭经。常有头痛、视力下降等症状。治疗可选择手术切除瘤体。药物方面，可使用醋酸曲普瑞林注射液、甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片等，具体用药需遵医嘱。 除上述原因外，还可能是激素分泌失调，甲状腺功能异常，子宫内膜结核等原因导致的不来例假。建议先排除怀孕可能。保持规律作息，避免压力过大，饮食均衡。若例假长期不来，应及时就医，检查性激素六项、甲状腺功能、B 超等，以明确病因，对症治疗。