小腹胀，想尿又尿不多通常是由于饮水过少、久坐不运动、盆底肌松弛、膀胱炎、尿道炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 饮水过少：饮水不足时，尿液会浓缩，尿量减少，排尿次数也相应降低。这可能导致膀胱敏感度增加，出现小腹胀、尿意频繁但尿量少的情况。建议每天保证 1500 - 2000 毫升的饮水量，如分多次喝温水，不要等到口渴才喝。 2. 久坐不运动：长期久坐会使盆腔血液循环不畅，影响膀胱和泌尿系统的正常功能。肌肉也会变得松弛，易引发小腹胀、尿不尽感。应每小时起身活动几分钟，可做简单的伸展运动，如伸懒腰、转动腰部，晚上还可进行慢跑等有氧运动。 3. 盆底肌松弛：女性盆底肌松弛后，对膀胱的支撑和控制能力减弱，会有尿意频繁、尿量少及小腹胀的症状。平时可多做凯格尔运动，即收缩和放松肛门及阴道周围的肌肉，每次持续 3 - 5 秒，重复 10 - 15 次，每天做 3 组。 4. 膀胱炎：膀胱炎是膀胱发生的炎症，多由细菌感染引起。炎症刺激膀胱黏膜，导致膀胱敏感性增加，容量减小，所以会小腹胀且尿少。常有尿频、尿急、尿痛症状。治疗上要多喝水，注意休息。可遵医嘱用药，如左氧氟沙星片、三金片、头孢呋辛酯片等。 5. 尿道炎：尿道炎是尿道的炎症，常因细菌入侵尿道所致。炎症使尿道黏膜充血水肿，影响排尿。表现为尿道刺痒、尿痛、尿不尽等。改善方法是保持尿道口清洁，勤换内裤。治疗可遵医嘱选择阿莫西林胶囊、呋喃妥因肠溶片、阿奇霉素分散片等药物。 除上述原因外，还可能是激素水平变化，盆腔炎，子宫肌瘤等原因导致的小腹胀、想尿又尿不多。建议多喝水，注意个人卫生，避免憋尿和久坐。近期饮食清淡，少吃辛辣。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行尿常规、B 超等检查，以明确病因，对症治疗。