总有一点想尿尿的感觉通常是由于饮水过多、精神紧张、膀胱过度活动、前列腺增生、膀胱结石等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 饮水过多：当饮水超出身体正常需求时，肾脏会产生更多尿液，导致膀胱频繁充盈，产生尿意。症状为尿量增多，尿意频繁但每次尿量不少。建议控制饮水量，避免短时间内大量饮水，分时段适量饮水，如每小时不超过 200 毫升。 2. 精神紧张：紧张情绪会使神经系统兴奋，影响膀胱的正常功能，产生总想尿尿的感觉。表现为在压力大、焦虑时尿意明显。建议通过深呼吸放松身心，如每天进行 10 分钟的腹式呼吸练习；也可尝试冥想，找安静环境专注于呼吸，每次 15 分钟。 3. 膀胱过度活动：膀胱肌肉过度敏感或收缩异常，即便膀胱内尿量不多也会产生尿意。常表现为突然强烈的尿意，难以控制。建议进行膀胱训练，逐渐延长憋尿时间，从开始增加 15 分钟憋尿时长，逐步增加；还可做盆底肌训练，如提肛运动，每天 3 组，每组 10 次。 4. 前列腺增生：前列腺增生是指前列腺体积增大，压迫尿道。增生组织刺激膀胱颈部和后尿道，使患者产生尿意。症状为尿频、尿急、尿不尽等。治疗可口服非那雄胺片、盐酸坦索罗辛缓释胶囊等。也可采取经尿道前列腺电切术等手术治疗。遵医嘱用药。 5. 膀胱结石：膀胱结石指在膀胱内形成的固体块状物。结石刺激膀胱黏膜，引起膀胱肌肉频繁收缩，产生尿意。表现为尿频、排尿中断等。治疗可服用排石颗粒，较大结石需行经尿道膀胱镜取石或碎石术。平时多喝水，多运动，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是尿道综合征，膀胱肿瘤，输尿管结石等原因导致的总有一点想尿尿的感觉。建议您先调整生活习惯，如避免久坐、少喝咖啡和酒，注意保暖。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行尿常规、B 超等检查，以明确病因，对症治疗。