月经量少且颜色发黑通常是由于过度节食减肥、长期熬夜、情绪波动大、内分泌失调、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养不足，影响内分泌，导致雌激素分泌减少，从而影响子宫内膜的正常生长和脱落，造成月经量少且色黑。建议适当增加优质蛋白、蔬果的摄入，如鱼肉、西兰花、苹果等，保证营养均衡，同时配合适量运动，如慢跑、瑜伽。 2. 长期熬夜：长期熬夜打乱了身体的生物钟，影响激素的正常分泌，使得卵巢功能下降，经血排出不畅，出现量少色黑。应调整作息，每天保证 7 - 8 小时睡眠，睡前可通过泡热水澡、听舒缓音乐等方式放松助眠，养成早睡早起的习惯。 3. 情绪波动大：情绪大幅波动会引起肝郁气滞，气血不畅，经血在体内淤积时间长，就会量少色黑。要学会调节情绪，比如通过冥想、深呼吸放松身心，也可多参加户外活动，如登山、郊游等，转移注意力，保持心情舒畅平和。 4. 内分泌失调：内分泌失调是体内激素分泌失衡。比如雌激素水平降低，会使子宫内膜变薄，导致月经量少。激素紊乱还会影响血液循环，致使经血排出不畅，颜色发黑。改善方法有规律作息、减少压力。药物治疗可选择屈螺酮炔雌醇片、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症会损伤子宫内膜，使其增生不良，变薄，从而月经量少。炎症还会影响经血排出，使经血在体内停留时间长，氧化变黑。治疗需注意个人卫生，避免不洁性生活。药物可用甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星胶囊、头孢呋辛酯片，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫内膜薄，卵巢功能衰退，宫腔粘连等原因导致的月经量少且颜色发黑。建议注意保暖，规律作息，保持心情舒畅。饮食上多吃温热、补血食物。若症状持续，应及时就医，做B 超、性激素六项等检查，以明确病因，对症治疗。