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孕早期可以吃红豆吗

王少为医生
王少为 主任医师 妇产科
北京医院 三甲
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孕早期可以吃红豆吗

孕早期可以吃红豆,但要适量。红豆的营养素含量比较丰富,具有补血、补充叶酸、利尿通便的作用,孕早期适当的吃红豆有利于孕妇和胎儿的健康,具体如下:

1、补血:红豆中的铁含量比较丰富,孕早期适量的吃红豆可以起到补血的作用。

2、补充叶酸:红豆中的叶酸含量比较丰富,孕早期吃红豆可以补充叶酸,防止发生胎儿神经管畸形。

3、利尿通便:红豆含有皂角甙,对肠道有一定的刺激作用,同时具有消减水肿的作用,孕早期适当的吃红豆可以到利尿通便的效果,可以预防孕期水肿和便秘。

由于红豆中含有丰富的膳食纤维和皂角甙,过量吃可能会引起泻症状,所以不建议多吃。另外,孕早期要避免吃辛辣刺激性的食物和寒凉食物、腌制食品等,不要喝咖啡、含酒精的饮品等。

孕早期要注意合理搭配饮食营养,多吃奶制品、蛋制品、豆制品、蔬菜水果和杂粮等,适当的摄入肉类食物和鱼类、坚果等食物,保证营养素摄入均衡。

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