午睡时间过久出现头痛的原因有很多，比如睡眠姿势不良、睡眠时着凉受风、睡眠不踏实、睡眠过程中突然被唤醒、本身存在脑血管病等。具体总结如下：
1.睡眠姿势不良，如果睡眠过程中垫枕过高、持续压迫头部一侧等不良姿势下睡眠时间过久，会出现后枕部疼痛或受压侧头痛，这与改变颈椎曲度或压迫局部头皮肌肉和血管，导致头痛；
2.睡眠时着凉受风，午睡时往往不注意盖被子或未注意保暖，会导致着凉、受风，时间过久，会导致感冒，引起头痛；
3.睡眠不踏实，如果睡眠欠佳，存在焦虑紧张情绪或精神压力大，那么午睡时会出现睡眠质量差，睡觉不踏实的情况，时间过久会出现心悸、心慌、头痛、头昏等情况，会出现紧张性头痛；
4.睡眠过程中突然被唤醒，午睡时间过久，已经进入深睡眠阶段，这时候突然被唤醒，那么容易出现植物神经紊乱，脑血管痉挛等情况，出现头痛；
5.本身存在脑血管病，午睡时间过久，脑血流速度减慢，血液粘稠度增加，尤其对于本身存在脑动脉粥样硬化、狭窄等情况下，更容易出现脑缺血等情况，引起头痛、头昏等表现。
总之，午睡时间过久容易出现头痛，所以在午睡时也需要多加注意，注意良好的睡姿、注意保暖、放松精神、保证环境舒适不被打扰的情况下，进行午睡，另外，对于本身存在脑血管病的患者来说，要注意定期体检，预防血粘稠度过高、血脂过高、血压不稳定等情况，以免并发头痛，甚至是脑卒中等。
