腰窝指背后腰间左右两侧的凹陷处，女的腰窝有个疙瘩、能动，一般考虑是皮下脂肪瘤或者肌肉瘤的表现，具体原因和治疗措施与疙瘩的性质有关。
1.皮下脂肪瘤：遗传因素导致体内携带有致瘤因子，或者腰部长时间的过度活动，皮下脂肪受摩擦刺激损伤，或者受到慢性炎症刺激等原因导致脂肪代谢异常，形成肿物，也就是皮下脂肪瘤，出现腰窝处有疙瘩、能动的表现。在没有出现明显临床症状之前，如果病灶的体积比较小，一般不需要进行治疗；如果临床症状明显或者病灶体积比较大，可以行外科手术切除治疗。
2.肌肉瘤：因遗传因素影响或者局部肌肉拉伤、或者体内性激素水平变化等原因，导致肌纤维异常增生，形成肌肉瘤，在局部出现有硬疙瘩、可以动的症状。一旦明确诊断，不管病灶的体积大小、有没有临床症状，均建议及早行手术切除。
没有进行治疗之前，尽量不要挤压、揉搓刺激，引发引发炎症反应。
