怀孕初期很难入睡原因

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲

怀孕初期,因为激素分泌、心理压力、身体不适等原因,会导致入睡困难。

1.怀孕初期,黄体酮的分泌会让人变得敏感,情绪也容易有波动,所以会产生入睡困难的现象。睡眠之前,可以听一些睡眠曲,放松心情,或者看会书,也会起到催眠作用。

2.怀孕对于女性也是一种考验,既兴奋也有压力,这种精神状况,会导致睡眠障碍。建议保持平静的心态,多与家人交流、倾诉,慢慢就会适应这个过程。

3.怀孕初期,由于子宫增大,会出现尿频现象,夜尿也会增多,所以会影响孕妇的睡眠质量。因此,要掌握好喝水的时间,睡前两个小时左右,尽量避免大量饮水。

怀孕初期,一定要及时补充叶酸,叶酸可以防止胎儿神经系统畸形。还要合理饮食,如果孕吐反应厉害,建议清淡饮食,少食多餐,一定要营养均衡,多吃新鲜蔬菜,适当补充微量元素。怀孕前三个月,禁止性生活。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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