酒窝成形术后，为促进伤口愈合和补充因出血造成的营养流失，建议选择富含铁质、蛋白质和维生素C的食物，如瘦肉、深绿色蔬菜和新鲜水果。

补血食物推荐

1. 瘦肉

   • 红肉（如牛肉、羊肉）是铁的良好来源，同时富含蛋白质，有助于术后恢复。
   • 每100克瘦牛肉含铁2.7毫克，是优质补血食物。

2. 深绿色蔬菜

   • 菠菜和黑木耳是植物性食物中含铁量较高的选择。
   • 每100克泡发后黑木耳含铁5.5毫克，菠菜含铁2.9毫克。

3. 新鲜水果

   • 富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃）可促进铁的吸收。
   • 每100克橙子含约53毫克维生素C，是补充营养的理想选择。

4. 豆类和豆制品

   • 如豆浆、豆腐等，不仅含铁，还提供植物蛋白和多种微量元素。

饮食注意事项

1. 避免刺激性食物

   • 术后初期避免油腻、辛辣、生冷食物，以防刺激伤口。

2. 易消化饮食

   • 选择流质或半流质食物，如蛋羹、牛奶、粥等，便于术后吸收。

3. 控制糖分摄入

   • 尽管红糖含铁量较高，但因其高糖分，不建议作为主要补血来源。

风险提示

• 食物搭配
  避免同时摄入浓茶、咖啡等可能抑制铁吸收的饮品。
• 特殊人群
  尿酸偏高者需谨慎食用高嘌呤食物（如动物内脏、海鲜）。

核心建议

• 均衡饮食
  结合多种补血食物，确保营养全面。
• 适量摄入
  避免过量食用高脂肪或高糖食物，以免增加身体负担。

通过科学饮食调理，不仅有助于术后恢复，还能提升整体健康水平。