缩肛缩阴提肛运动正确做法

李常月
李常月 主任医师 普通外科
七台河市人民医院
三甲

提肛缩阴的正确做法包括以下几点:

一、用力向上提起肛门括约肌,并同时提起尿道内括约肌,就像平时憋大便憋尿一样,坚持五到十秒钟左右之后,做一个连续的动作,应该做到一紧一松,间隔十秒再重复做此动作,每天大约坚持六十次左右。

二、要排净腹中的粪便以及尿液,这时效果最为理想。

三、提肛缩阴最佳时间在早晨或晚上,每次做完运动之后尽量要放松。

以上健康科普知识仅供参考,具体情况需到正规医院进行检查,由专业医师进行判断。切勿自行诊断、治疗。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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