提肛缩阴的正确做法包括以下几点：
一、用力向上提起肛门括约肌，并同时提起尿道内括约肌，就像平时憋大便憋尿一样，坚持五到十秒钟左右之后，做一个连续的动作，应该做到一紧一松，间隔十秒再重复做此动作，每天大约坚持六十次左右。
二、要排净腹中的粪便以及尿液，这时效果最为理想。
三、提肛缩阴最佳时间在早晨或晚上，每次做完运动之后尽量要放松。
以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。切勿自行诊断、治疗。
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