提高高密度脂蛋白胆固醇最有效的方法如下：
一、加强运动。提倡的运动是中等强度、规律的有氧运动，包括各种形式的快走、慢跑、游泳、体操等都没有问题，中等强度的运动对身体有好处，对于血脂的影响也有益，大概能够提高5%-10%的范围。
二、控制体重。避免肥胖，避免超重。
三、饮食方面。强调的是低脂饮食，避免进食油腻、脂肪量高的食物，尽量清淡饮食。
以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。
提高高密度脂蛋白胆固醇最有效的方法如下：
一、加强运动。提倡的运动是中等强度、规律的有氧运动，包括各种形式的快走、慢跑、游泳、体操等都没有问题，中等强度的运动对身体有好处，对于血脂的影响也有益，大概能够提高5%-10%的范围。
二、控制体重。避免肥胖，避免超重。
三、饮食方面。强调的是低脂饮食，避免进食油腻、脂肪量高的食物，尽量清淡饮食。
以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。
