新陈代谢慢怎么调理快

新陈代谢慢需要进行适当锻炼，因为当身体活动后，身体新陈代谢会增快，可以很好的提升新陈代谢。适当做有氧运动，如快走、慢跑、游泳、打球等。另外需要注意饮食结构调整，要营养均衡，适当摄入优质蛋白，比如瘦肉、鱼、虾、牛奶、鸡蛋等。

尽量避免高脂肪食物，如肥肉、油煎、油炸食物，如炸薯条、炸鸡块等。

同时还需要避免摄入过多高糖食物，如冰淇淋、甜点、蛋糕等。

适当多摄入不同种类的蔬菜、水果、多喝水、注意作息规律、劳逸结合、保持心情舒畅、戒烟、戒酒。

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