严重入睡困难如何调理

严重的入睡困难可以在饮食和生活上调理。饮食尽量不要吃辛辣刺激、兴奋性的食物；多吃新鲜的蔬菜和水果。在睡前尽量不要喝浓茶和咖啡，平时戒烟、戒酒，可以多吃具有安神、养心、定制的食物，比如菠菜、油麦菜、百合、苹果、香蕉等食物，缓解神经衰弱的症状，改善睡眠。

在生活上多进行户外的有氧活动，比如散步、慢跑、游泳、骑行、打太极拳等活动。也可以听音乐、外出钓鱼等一些活动，有意识的培养坚强的性格和健康的身体。也可以配合心理治疗。

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