失眠睡不着怎么办？
分析如下：
第一，养成有规律的生活习惯，是避免失眠最有效方法，养成定时睡觉与定时起床习惯，坚持按自己习惯时间上床睡觉，建立良好的生物钟；
第二，保持卧室清洁、安静，远离噪音，避开光线刺激；
第三，选择让自己全身放松的姿势，微曲双腿，全身自然放松；
第四，创造有利于入睡的条件反射机制，临睡前放松心情、洗热水澡、泡脚、听轻音乐，有助于改善睡眠。
晚餐宜清淡，富含蛋白质、维生素饮食，尽量少吃难消化或者油腻食物，睡前2小时尽量避免饮用酒、咖啡、茶、可乐等饮品，睡前建议饮一杯热牛奶。
白天多进行适当体育运动锻炼，能够提高人体植物神经调节功能，上床前保持情绪稳定。
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