促排卵期间要先提高卵泡质量，可以多吃豆类食品，例如黄豆、黑豆等。尤其是黑豆中含有大量丰富的大豆异黄酮，属于植物性雌激素，对卵泡的生长发育很有帮助。
同时注意多吃高蛋白的食物，如瘦肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等食物，提高机体免疫力及身体机能，也能在一定程度上促进卵泡发育。还可以多吃谷类食品，这类食品当中也含有丰富的植物雌激素，也能够调节体内的雌激素，可以促进卵泡发育，增加受孕的几率。
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