湿气太重了怎么调理

朱子奇
朱子奇 副主任医师 中医内科
福州市中医院
三甲

体内湿气太重调理的方法如下:

首先,饮食做到清淡、有营养、易消化,不吃辛辣、刺激、油腻、生冷、寒凉的食物。这些食物会造成脾胃功能下降,引起水代谢的失调,加重人体的湿气。平时可以吃一些祛湿气的食物,如绿豆、赤小豆、茯苓、薏米、山药、白扁豆、冬瓜、萝卜等。

其次要多运动,多进行一些有氧的运动,如游泳、慢跑、登山等。运动可以加强人体的新陈代谢,通过发汗来排出人体内的湿气。而且适当的运动可以保持人体阳气的通畅、经络的激活,可以帮助脾胃化湿。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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