很多人在睡觉中会出现打鼾的现象，出现打鼾的因素很复杂。一般有以下几种：
一、有很多人是因为肥胖导致，所以有效止鼾首先要控制体重，加强锻炼，减轻体重。
二、注意要选择合适的枕头，在睡觉时如果选择枕头不合适，会导致呼吸功能受到障碍，发生呼吸不均匀就会引起打鼾现象。枕头不能太高，也不能太低。
三、睡觉时要学会放松，如果在睡觉之前很疲惫、精神紧绷的状态，在睡着过程中也会出现打鼾。可以通过泡脚或者洗热水澡放松心情，可以减轻打鼾的症状。
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