牙龈肿痛主要是因为维生素的缺乏或者上火的因素造成。所以平时多吃维生素C含量高的食品，平时多摄入新鲜的蔬菜水果。
如果牙龈肿痛是上火引起来，可以多吃莴笋、芦笋、柚子等食物，还可以用金银花泡水缓解肿痛的症状。
如果牙龈肿痛是炎症导致，可以多点西红柿、坚果、樱桃、猕猴桃之类的食物，一般维生素C的含量都比较高。平时要注意生活习惯的调整，避免吸烟、喝酒。
以上健康科普知识仅供参考。
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