优生备孕首先备孕前夫妻双方到医院进行健康检查，女性可以口服预防胎儿先天性神经管畸形的复合维生素。
饮食合理富有营养，可以多吃水果和蔬菜，少吃辛辣刺激性的食物以及油炸食物。
男性可以口服增强精子活力的药物，夫妻双方如果有原发病，一定要在备孕期间及时治好。
注意锻炼身体增强体质，戒烟、戒酒，避免熬夜，保持心情愉快，不要有太大的精神压力。
另外备孕期间，女方不能染发和烫发，在备孕和怀孕的前三个月按医生的指导服用叶酸片。
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