睡眠瘫痪严重时可表现为意识清楚，全身无法活动，出现幻听、恐慌等症状。睡眠瘫痪是睡眠障碍的一种表现形式，经常性的睡眠瘫痪会对患者的日常生活造成严重影响。
在生活方面，建议睡前洗热水澡、热水泡脚以舒缓身心、缓解压力。建议避免不规律作息，避免过度劳累。
饮食方面，建议避免饮酒、醉酒，少吃辛辣刺激性食物，多吃富含色氨酸的营养物质，如牛奶等以起到安眠作用。
如症状无明显改善，建议前往实体医院就诊，在专业医生指导下规范治疗。
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