失眠怎么办怎么可以很快入睡

李顺兰
李顺兰 副主任医师 神经内科
吉林市人民医院
三甲

1一,改掉一些不良的睡前习惯,比如睡前剧烈运动、吃夜宵、过度忧思等,这也会影响到睡眠质量与健康。

二,建议在睡前两小时内不要进行剧烈运动,可以泡个脚或喝一小杯热牛奶或酸枣仁泡水,或能起到安神的作用,更快入睡。

三,注意调节情绪。别给自己太大压力,正确处理人际关系。

四,及时就医。如果发现失眠状况持久而难以调节,应及时就医治疗。

以上健康科普知识仅供参考,具体情况需到正规医院检查,由专业医师进行判断。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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