很多中老年人睡眠质量不好来睡眠专科就诊，但是观察发现并没有达到睡眠障碍的诊断标准。虽然患者的睡觉时间比年轻时减少，但是日间精力、记忆力、反应，包括打牌、跳广场舞、给儿女做饭、打麻将等都很好，日间功能没有受损。所以要纠正一个概念，如果睡眠时间没有年轻时长，不一定是睡眠不好，老年人在睡眠的需求量上会逐渐的有所减少，判断睡眠好不好，一定要结合日间功能状态。

如果睡眠时间比年轻时短了1、2个小时，但是日间功能完全正常，不用担心睡眠出现问题，小孩子可能1天需要10个小时的睡眠，到了老年睡眠时间减少。调查发现老年人的睡眠生理需要只有4~5个小时，如果晚上睡了4个多小时，中午又睡了30多分钟，1天整体的睡眠足够，不要错误的认为出现了睡眠不好，没有必要人为的把时间延长到6~7个小时，一定要结合日间功能。

如果出现日间功能的下降，比如记忆力下降、反应迟钝、头晕、头闷，需要看是不是睡眠造成，如果是睡眠造成，要考虑睡眠结构、节律和质量出现问题。比如睡眠上不能够产生深睡眠的慢波睡眠期，或者睡眠节律出现了问题，这时不能人为的延长睡眠时间，需要用药物和生活方式的干预来改善睡眠结构，产生深睡眠缓解疲劳感。所以首先要明确是不是真的睡不好，其次睡不好是质的问题还是量的问题。