剧烈的运动后肌肉酸痛，主要的原因是因为不经常锻炼，对这项运动不太习惯，另外，运动的强度超出了承受的范围，也就是所说的超负荷，还有大量的离心收缩。
要在运动前充分的热身，激活肌肉，运动后要细致全面的拉伸，放松，还要补充充足的营养，包括足量的碳水化合物、蛋白质和各种维生素，特别是维生素C和维生素E。
运动后肌肉酸痛需要进行拉伸，运动应该是循序渐进的，还可以利用改善微循环的方式，比如说泡沫油按摩或者是热水浴等，应该学习肌肉拉伸的方法，来得到有效的锻炼。
剧烈运动后肌肉酸痛怎么办
海城市正骨医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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