腰椎间盘突出可以慢跑，慢跑可以使背部挺直，从而起到缓慢拉伸腰背部韧带的作用，同时会增加椎间盘的营养供应，也训练了腰背部肌肉，需要注意的是，跑步前做好热身，腰椎间盘突出。
除了慢跑，还可以做游泳、吊单杠、燕子飞和拱桥式飞等运动，采取相对比较温和的运动。
建议平时注意休息，避免久坐久站，多补充钙质，要注意不要在急性疼痛期做，如果锻炼时出现腰部疼痛不适应立即停止，并到医院检查。
腰椎间盘突出锻炼方法
鹤岗市人民医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
上一篇
糖代谢增高是什么意思
下一篇
打嗝不止是什么原因
cin3宫颈锥切的治愈率
cin3宫颈锥切的治愈率和锥切的范围以及术后的恢复情况有关系。 因为在临床当中，cin3如果病变边缘切得比较干净，那么其治愈率是相当高的，约达到95%以上。并且即使完全治愈，术后三个月也需要检查tct和hpv。
语音解答
2020-07-21
精子像水一样稀正常吗
精液像水一样，主要有生理性的原因和病理性的原因。 生理性的原因主要是排精次数过频，导致精子过稀，像水一样，比如频繁的遗精，手淫或者性生活次数过多，精子生成功能不足，导致精液像水一样。这情况只要规律的排精
语音解答
2020-07-21
一天大便两次正常吗
一天大便两次是正常的。正常人一天排便1到2次，或者1到2天排便一次。便秘是指每周排便次数少于三次，大便质硬干结，排便困难，所以一天两次大便是正常的。
语音解答
2020-07-21
手指腱鞘炎能养好吗
腱鞘炎是我们在平时的活动或日常活动中一个比较常见的疾病。 它的主要原因是由于手指部位活动较大，可出现反复的牵拉动作。致使局部肌腱以及腱纤维鞘发生损伤。典型的表现就是肌腱处的疼痛、肿胀，甚至会出现手指的扳
语音解答
2020-07-21
消化不良吃什么药
消化不良吃什么药？ 首先要找出消化不良的病因，考虑是功能性的消化不良还是器质性的消化不良。如果是器质性的消化不良，必须根据病因进行处理。对于功能性的消化不良，要养成良好的生活习惯和饮食习惯。用药常见的有
语音解答
2020-07-21
左肚子下方疼痛是什么原因
左侧的肚子下方疼痛比较常见的原因考虑有可能是肠道的痉挛等一些因素有关，考虑有可能和不当的饮食习惯之后所出现的急性肠炎，肠道的痉挛有关系，建议需要观察大便常规和血常规的相关指标变化
语音解答
2020-07-21
来例假吃榴莲好吗
女孩在来例假期间是可以吃榴莲的。 因为榴莲中含有丰富的膳食纤维以及多种维生素，能够促进胃肠的蠕动，缓解便秘症状，并且能够提高身体的免疫力。而且榴莲是属于热性水果，具有活血散寒，使子宫流血更加通畅，从而加
语音解答
2020-07-21
例假前假阳性的多吗
女性例假前用早孕试纸检测的假阳性几率并不高。 一般来讲，女性在月经前用早孕试纸检测出的阳性并非真正意义的怀孕，属于假阳性，持续时间大致为1到3天，与检测试纸质量不合格有关。
语音解答
2020-07-21
肠胃炎可以喝酸奶吗
肠胃炎在急性发作期即呕吐腹泻的时候，最好不要喝酸奶，那时候肠道比较虚弱，喝了酸奶以后会加快肠道的蠕动，加重肠胃炎的发生，而且酸奶一般都是冰的，也会刺激胃肠道，对胃肠道不好。在肠胃炎的恢复期的时候是可以
语音解答
2020-07-21
跑步腿酸痛还继续跑吗
跑步的过程中如果出现腿酸痛的症状，应当暂时休息，不应当继续再跑。 患者在跑步过程中，由于没有做好热身工作，用力过大有可能会导致腿部肌肉拉伤，此时如果再继续跑步，会导致局部损伤进一步加重，甚至有可能会导致
语音解答
2020-07-21
肌肉拉伤症状
肌肉拉伤是在运动中急剧收缩或过度牵拉引起肌肉损伤，表现在剧烈运动后局部肌肉疼痛、压痛、皮下瘀血、肌肉肿胀、肌紧张、发硬、痉挛，局部活动功能障碍，当受伤肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛加重，往往疼痛呈撕裂
语音解答
2020-07-21
每天早上都晨勃怎么回事
每天早上都晨勃，属于性功能正常一种重要的表现。 晨勃是男性在清晨四点到七点的时候，阴茎无意识的自然勃起，不受情景，动作，思维的控制，而自然勃起。
语音解答
2020-07-21
肝腹水
肝腹水在临床上是比较常见的一种疾病，它的主要原因有很多种，比较常见的原因考虑和肝脏原发的疾病有关系，比如乙肝硬化、肝脏上的肿瘤等。同时，酒精性肝硬化等原因同样也会出现肝腹水的情况。
语音解答
2020-07-21
