腰肌劳损可做以下运动，游泳是缓解腰肌劳损最佳的运动方式。
因为游泳是全身肌肉协调的运动，并且在游泳的过程中，腰部的椎体不受力，并且肌肉处于放松状态。对于腰部肌肉劳损炎性水肿的吸收消肿有很好的帮助，从而能够很好的促进腰部肌肉劳损的恢复，并且能够避免后期腰肌劳损症状的复发。
小燕飞和拱桥式飞能加强腰背肌肉的锻炼，尤其是深层肌肉的锻炼，也能促进腰肌劳损的恢复，要注意的是，不要在急性疼痛期做。
如果锻炼时出现腰部疼痛不适，立即停止到医院行腰椎核磁检查。
腰肌劳埙最佳锻炼方法
鹤岗市人民医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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