因为咬指甲的动作一般和自己当时紧张、焦虑情绪有关，会在自觉不自觉中成为个体缓解焦虑紧张情绪的方式或者注意点，了解到这一点很重要。
要彻底或者比较稳定的改掉这种习惯，要理解自己情绪反应的一些特点，在什么样的情况下容易紧张、焦虑，容易出现这样的问题，逐渐采取一些办法调整对这些事情的理解，降低自己紧张焦虑的程度。
也可以借助一些小的技巧，比如在手腕上捆绑皮筋，再出现咬指甲的冲动的时候，自己拿皮筋弹自己一下，让局部产生疼痛感。
因为咬指甲的动作一般和自己当时紧张、焦虑情绪有关，会在自觉不自觉中成为个体缓解焦虑紧张情绪的方式或者注意点，了解到这一点很重要。
要彻底或者比较稳定的改掉这种习惯，要理解自己情绪反应的一些特点，在什么样的情况下容易紧张、焦虑，容易出现这样的问题，逐渐采取一些办法调整对这些事情的理解，降低自己紧张焦虑的程度。
也可以借助一些小的技巧，比如在手腕上捆绑皮筋，再出现咬指甲的冲动的时候，自己拿皮筋弹自己一下，让局部产生疼痛感。
