想要把腿变长、变细、变直，首先是要在生长发育的过程中进行适当的锻炼，促进腿的快速生长，可以多做跳高运动或者是跳跃运动，都能够促进长高，使腿渐渐地变长。
其次是要经常进行游泳，对于腿部的线条塑造也会有很大的帮助。可以专门做针对腿部线条塑造的运动，但是要注意在运动的时候要把握适当的强度和适当的时长。
除此之外，还需要从饮食中摄入足够的营养，不仅需要补充富含钙元素的食物，还需要在补钙之后补充维生素D，并且要多吃高蛋白和高维生素的食物，能够促进骨骼的生长。平时还可以多做瑜伽。
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