浅睡眠怎么调整

闫红丹
闫红丹 主任医师 中医内科
鹤岗市中医医院
三甲

浅睡眠患者表现为入睡比较表浅容易受周围环境的影响,出现早醒属,于失眠的范畴。短时间出现这种情况,一般对身体影响不大。长时间持续出现睡眠质量差,睡眠比较表浅,会导致植物神经功能紊乱、内分泌紊乱。

患者睡眠表浅的原因很多,比如抑郁、焦虑、不良的生活习惯、工作压力大等。平时应多注意锻炼身体,放松自我,避免紧张、劳累、熬夜。睡前不要听动感的音乐,不要看大喜大悲的电视剧以免影响情绪。经常喝浓茶、咖啡者建议不要睡前喝浓茶、咖啡。

睡前可以听舒缓的音乐,喝牛奶有助于提高睡眠质量。如果长时间因为睡眠较浅而影响白天正常生活和工作,可以口服助睡眠药物,比如阿普唑仑、艾司唑仑、氯硝西泮、米氮平等。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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