饮食调节，通过饮食可以补充雌性激素，主要有新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品，含有一定量的雌激素。
多食用维生素D，获取的维生素D含量越高，乳腺癌死亡率就越低。因为维生素D在血液中的循环，给女性机体一定程度的保护，可以防止乳腺癌的发生和发展。
富含硒和锌的食物，含硒的蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等。含锌食物有海带、豆类、芝麻、胡桃等。
坚持晨练，方法有太极拳、气功、太极剑、广播操等，晨起做扩胸运动，深呼吸运动及跑步等，这些运动都可以有效的辅助改善雌激素偏低引起的各种症状。
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皮肤黑色素沉淀怎么消除
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