如何增加免疫力

闫红丹
闫红丹 主任医师 中医内科
鹤岗市中医医院
三甲

免疫力是指机体的免疫系统,除了识别和清除外来入侵的抗原如病原生物外,还可识别清除体内发生突变的细胞、衰老死亡的细胞和其他有害的成分。机体的免疫力可以概括为:一、免疫防御,二、免疫监视,三、免疫自身稳定。

出现免疫力下降多与年龄增长、自身免疫力下降有关。

可以多摄入粗粮、谷类,如稻谷、小麦、玉米、小米,谷粒最外边的一层称为谷皮,含有蛋白质、脂肪和B族维生素以及矿物质;多摄入坚果和水果,同时多摄入蛋类食品,因为蛋类食品中蛋白质营养非常高,蛋黄富含矿物质。

建议免疫力低下的人日常中也可以做些有氧运动,适当的运动锻炼,但是注意不要过量,以免导致大脑心脏供血不足的情况,尽量做到劳逸结合。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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