失眠最快入睡的方法

刘焰刚
刘焰刚 主任医师 推拿科
北京中医药大学东直门医院
三甲

失眠是一个临床常见病,它的表现有很多种,第一种是所谓的入睡难,第二种是眠而不实,多梦易醒,第三种是醒后难复眠,第四种还有彻夜没睡觉。入睡难的病人,怎么让他最快的能入睡,是很难解决的问题,如果能尽快入睡,那失眠症就治好了。

从总体上来说,应当给自己营造一个比较好的环境,比如说事先做好洗漱,关好门窗,放松心情,这个是首先要做到的。除此之外,可以做一些辅助的方法,失眠入睡难就是脑供血不足的一个临床表现,可以想办法自己来增加脑部的供血,躺在床上以前,而不是躺在床上以后,可以做一些手法。

第一个梳头,用食指作为着力点由前发际到后发际做推法,梳头的这种方法可以增加脑部供血。

第二个可以揉颜面,用手掌作为着力点来按摩整个颜面部的肌肉,尤其以眼眶四周、嘴唇四周为主,使颜面部的肌肉放松。

第三个可以推颈部,就是中医的桥弓穴,从下颌侧面沿着桥弓穴的走行,从上向下做理顺法。

通过这三个手法可以有效的增加头面部的供血,能够使人从比较紧张焦虑的状态转入安静状态,有利于入睡。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
相关推荐

做前列腺彩超能查出前列腺炎吗

做前列腺彩超不能诊断前列腺炎,因为前列腺炎的诊断主要依靠典型的症状。比如有排尿的症状、疼痛的症状等,这些症状出现以后,做前列腺彩超的目的是为了排除其他的病变。当做了前列腺彩超,没有其他的病变的时候,只

语音解答 2020-06-29
做前列腺彩超能查出前列腺炎吗

肺部结节是怎么回事

肺部结节其实就是肺内结的阴影,只是根据它的大小、病变部位、形态学改变、密度的多少、边缘光滑不光滑、有没有毛刺、分叶、有没有引流支气管、有没有血管征,来看看结节到底是什么情况。

语音解答 2020-06-29
肺部结节是怎么回事

消化不好口臭怎么办

消化不好引起的口臭,主要是因为胃消化功能不好,食物在胃内停留的时间过长,得不到充分的消化、吸收,食物发酵形成异味,返回到口腔排出,形成口臭。

语音解答 2020-06-27
消化不好口臭怎么办

快绝经的前兆

卵巢功能逐渐衰退,会出现快绝经的前兆。快绝经的前兆,主要是不排卵,不排卵的表现可能会出现月经时长时短,月经量有可能时多时少,有时候间隔几个月不来月经,有时候月经会持续淋漓不断,这是比较常见的绝经前的前

语音解答 2020-06-27
快绝经的前兆

舌头下边血管发紫

舌头下面的血管发紫,属于正常的现象,因为舌头下面的血管是舌下静脉。静脉内血液颜色是暗红色,因为经过机体物质代谢以后,静脉血内含有大量的二氧化碳和代谢产物,所以颜色较深。

语音解答 2020-06-27
舌头下边血管发紫

吃什么对宝宝大脑发育好

对于宝宝大脑发育比较好的食物,通常有以下这些: 第一,鱼是促进智力发育的首选食物之一,在鱼中含有丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆,思维和分析能力。

语音解答 2020-06-27
吃什么对宝宝大脑发育好

排卵后四天早早孕双杠

排卵后四天早早孕双杠这种情况并不能说明是怀孕。排卵后四天,由于体内的黄体生成素分泌增多,早早孕试纸中的人绒毛膜促性腺激素和黄体生成素的化学结构相似,所以会出现早早孕双杠,但是这种情况并不能代表怀孕。

语音解答 2020-06-27
排卵后四天早早孕双杠

牙龈上长了一个小肉球

牙龈上长了一个小肉球,有可能是牙龈瘤,肉球的大小一般是不会变小,只会保持或者逐渐变大,有时候会伴有肿痛出血的情况,牙龈瘤一般不会自己消失,只有通过手术切除。

语音解答 2020-06-27
牙龈上长了一个小肉球

女性雌激素低怎样调理

女性雌激素低,可通过补充雌激素进行调理,雌激素低会出现月经量少。还会出现更年期的症状,如潮热、盗汗、心情烦躁、抑郁,记忆力差等表现。部分患者会出现阴道干涩,容易发生阴道炎。

语音解答 2020-06-27
女性雌激素低怎样调理

换牙期是几岁到几岁

换牙期指的是恒牙逐渐萌出替代乳牙的一个时间段,人的一生中有两副牙齿,第一副是乳牙列,第二副是恒牙列。

语音解答 2020-06-27
换牙期是几岁到几岁

肺部小结节会消失吗

肺部小结节,有些如果是纯炎性的病变,比如这次新型冠状肺炎,在早期的时候是一个磨玻璃样结节改变,通过消炎可以吸收、可以消失。如果是细菌性带来的感染,类似于磨玻璃样病变,通过两个礼拜以上的消炎,再通过一两

语音解答 2020-06-28
肺部小结节会消失吗

肺部多发性结节是怎么回事

肺脏作为一个跟大气相通的器官,既受外界因素的影响,也受室内的空气质量、相关遗传因素的影响。可以获得细菌的感染、病毒的感染、真菌的感染、支原体的感染,通过感染就可以有肺部结节。肺部可以有结节,就像肝脏肾

语音解答 2020-06-28
肺部多发性结节是怎么回事

左侧睾丸有个小硬疙瘩

睾丸上长小硬疙瘩,要看这个硬疙瘩到底多大。很小的米粒这么大的,而且也不太固定的小硬疙瘩,可能是小的钙化点,应该没有问题。如果说这个硬疙瘩比较大,而且基底比较广,跟睾丸比较固定,表面也不光滑的话,要怀疑

语音解答 2020-06-28
左侧睾丸有个小硬疙瘩

肺癌病人吃什么食物好

就肺部肿瘤而言,没有一个特别的饮食食谱,特别是中医希望通过外科手术以后,病人尽快的回到正常的生活轨道上,不要整天琢磨自己是肺癌患者。

语音解答 2020-06-28
肺癌病人吃什么食物好

左侧精索静脉曲张影响生育吗

左侧精索静脉曲张是一个比较常见的男性疾病。静脉曲张多数在左侧,而且静脉曲张是影响精子质量、引起男性不育的一个很常见的原因。通常静脉曲张会引起左侧睾丸的疼痛;另外,可能会影响睾丸的质量,精子质量有问题,

语音解答 2020-06-28
左侧精索静脉曲张影响生育吗

静脉曲张打针能治愈吗

打针的全称是泡沫硬化剂注射。如果病人症状比较轻,在早期可以用硬化剂阻止病情发展。如果本身的病变不重,可能就治愈了。但是如果这个病人病情比较严重,单纯用泡沫硬化剂,有时候不能够达到彻底治疗的目的。所以临

语音解答 2020-06-28
静脉曲张打针能治愈吗

肺癌穿刺会加重病情吗

CT引导下的肺穿刺活检,其实经历了很多的过程。最早没有CT的时候,是在胸透、胸片、超声引导下做肺穿刺活检,确实带来很多的副损伤。因为定位并不准确,还容易出现气胸,刺伤病人的血管出现大出血,出现气胸这很危险

语音解答 2020-06-28
肺癌穿刺会加重病情吗

肺癌喘不上来气怎么办

早期肺癌没有任何临床症状。晚期侵犯胸膜,出现胸腔积液,大量的胸腔积液挤压正常的肺组织,有效的呼吸面积明显减少,产生胸闷气短。中心型肺癌产生阻塞性肺炎,一方面肺不张呼吸面积减少,另一方面渗出液又压迫没有

语音解答 2020-06-28
肺癌喘不上来气怎么办

左输尿管结石怎么治疗

左输尿管结石的治疗,一般要根据结石的大小选择不同的治疗方式。 如果说结石是在0.4厘米以下的时候,一般可以选择口服排石的药物,同时让患者多饮水、多活动,这种情况会有利于结石的排出。

语音解答 2020-06-28
左输尿管结石怎么治疗