心肺心功能训练可以通过以下几种：
第一、练习深呼吸，让吸入气体肺部的气体在肺部停留几秒钟，再深度呼出这个重复性的动作，可以让肺部有利的扩张收缩，加剧肺组织的的收缩能力。
第二、跑和快走这是一些锻炼者偏爱的运动强度不大，基本适合任何人群。经过十分钟左右，明显感到体内的热量在升温。坚持30分钟以上，微微有些出汗的这种感觉，心肺功能开始得到锻炼。
第三、游泳是四肢和身体完美的配合，不仅对心肺有有好处，对身体的塑形也有一定的好处的。游泳的运动量比较大，要注意下水前的身体预热。一旦发生抽筋的现象，要立即终止，迅速回到岸上，也是锻炼心肺功能很好的方式。
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