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如何消除紧张焦虑恐惧心理

范雅坤医生
范雅坤 副主任医师 核医学科
大同煤矿集团有限责任公司总医院 三甲
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如何消除紧张焦虑恐惧心理

当出现紧张、焦虑、恐惧的心理。首先,要离开引发这样情绪的场所,到自己认为比较安全的地方,开始进行缓慢的深呼吸。慢慢的吸气,慢慢的呼气,在每一次呼气的过程当中,将全身的每一块肌肉,感受到慢慢的放松下来,躯体上的放松一定会影响到精神上的放松。所以紧张焦虑的情绪就会慢慢地放松下来。

在平时工作和生活当中,有目的的抽出一些时间,来训练自己放松的状态。这样,会很有效的改善紧张、焦虑、恐惧的情绪。

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