在睡眠前最好禁止吃一些刺激性的食物以及喝一些刺激性的饮料，这样都会造成大脑的兴奋，很难入睡。
可以喝一些温热的牛奶，吃一些甜点。另外，在平时的饮食情况没有特殊的禁忌，可以多吃一些香蕉等新鲜的水果也是有助于睡眠的。
同时要多户外运动，比如说慢跑、健步走等等一些运动，这样对于睡眠的改善，能够起到一个非常好的效果。
以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。切勿自行诊断、治疗。
睡眠不好吃什么最好
大同煤矿集团有限责任公司总医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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2020-06-15
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2020-06-15
眼睛有点肿痛怎么回事
眼睑肿痛一般考虑是长了麦粒肿。麦粒肿主要是睫毛毛囊以及睑板附属的皮脂腺出现了急性化脓性炎症，主要的症状为眼睑红、肿、热、痛。同时局部可触及硬结，按压会出现明显的压痛，若感染未及时控制，则局部容易破溃流
语音解答
2020-06-15
9岁乳房发育多久后来月经
9岁乳房发育，一般2年半后会来月经。 女性青春期，会出现第1次月经来潮，也就是月经初潮，是青春期的标志性改变。月经来潮代表着卵巢功能逐渐完善，所分泌的雌激素可以支持子宫内膜的增殖，并且有比较明显的起伏，能
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2020-06-15
新生儿睡不踏实一会就醒怎么回事
如果新生儿睡不踏实，一会就醒，可能是因为宝宝在睡觉的时候，环境温度比较炎热，导致宝宝的体温升高。原本宝宝的体温就比成人温度偏高，从而出现了不适的症状，容易醒来。
语音解答
2020-06-15
新生儿拉奶瓣是怎么回事
由于新生儿的胃肠道发育不够成熟，对某些食物不能够完全消化吸收，容易出现一些消化不良的情况。这时需要给孩子腹部的保暖，避免腹部的受凉，可以减少小孩子消化不良的发生。在医生的指导下，给孩子吃一些益生菌，这
语音解答
2020-06-15
新生儿大便黄中带绿
新生儿大便黄中带绿，常见的原因是新生儿的胃肠道发育不成熟，肠道相对比较短，肠道内正常菌群尚未完全建立，有可能导致绿色胆汁没有完全转化而排出，故排出的大便呈绿色。如果宝宝奶量完成可以，全身情况正常，家属
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2020-06-15
新生儿甲低复查通过率
新生儿甲低复查通过率还是比较高的。因为在新生儿出生72小时后，通过足跟采血来测量甲状腺的功能会存在一定的误差。比如新生儿奶量完成比较少，以及相应的应急状态及感染等，这些都会引起新生儿甲状腺功能的暂时性降
语音解答
2020-06-15
抑郁症不吃药能自愈吗
如果被诊断为抑郁症，一定要寻求正规的精神科医师采用抗抑郁药治疗，以及心理咨询师的咨询方法来进行配合的治疗。千万不能够忽视症状，不去医院，而自己去做一些治疗，效果不一定会很好，而且会容易使病情发展导致严
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2020-06-15
眼睛发热发烫怎么回事
眼睛发红发烫主要考虑以下几种原因： 一、干眼症。由于泪膜不稳定或者泪液分泌过少，从而导致眼表环境过于干涩，而出现眼睛发红发烫。此种情况可滴用人工泪液的眼药水，滋润眼部，缓解眼部不适的症状。
语音解答
2020-06-15
肺水肿严重吗
肺水肿一般是比较严重的疾病。 肺水肿，是因为某些原因导致肺内的组织液过多，在很短的时间不能被重吸收，积聚在肺泡、肺间质、细小支气管内，从而会影响到肺的通气和换气功能。患者多数会出现明显的呼吸困难、咳粉红
语音解答
2020-06-15
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2020-06-15
