白天睡不醒，晚上睡不着，通常叫做睡眠周期的紊乱。
正常的人群，每天睡眠的时间是相对固定的，大约1/3的时间处于睡眠的状态。如果白天睡眠的时间过长，自然就会出现晚上睡不着觉的情况。
首先，需要尽量减少白天睡眠的时间，比如中午的睡觉时间通常控制在30分钟左右比较合适。
其次，白天还需要进行适当的体育锻炼，晚上在睡觉前尽量不要喝浓茶、咖啡以及各种含酒精的饮料。
同时，需要保证睡眠环境的安静以及舒适。对于已经出现严重失眠的情况，可以考虑口服镇静催眠的药物。
白天睡不醒晚上睡不着怎么回事
鹰潭市人民医院
三甲
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