长期焦虑的情绪状态下，精神神系统也会处于长期的紧张状态。同时，身体也会处于长期的紧张状态。
对于这样一种情况，我们可以先从放松身体来影响精神情绪上的放松，从而能够改善焦虑的情绪。
对于躯体上的放松，可以选择渐进性的放松方法。首先采用深呼吸，慢慢的吸气，慢慢的吐气。在每一次呼气的过程当中，我们要感觉到全身从头到脚的肌肉在慢慢的放松。当躯体被完全的放松下来，精神神经的紧张、焦虑的症状也会得到缓解。
如何放松大脑消除焦虑
大同煤矿集团有限责任公司总医院
三甲
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